কোমর ব্যথা কমাতে কার্যকরী ব্যায়াম
মেরুদণ্ডের বেদনা কমাতে কার্যকরী ব্যায়াম নিচে আলোচনা হলো। ধীরে ধীরে যোগা ব্যায়াম করলে lower back portion-এর stiffness ধীরে ধীরে কমতে পারে। এই ক্ষেত্রে পেলভিক টিল্ট, ব্রিজ, এবং ক্যাট-কাউ ব্যায়াম খুবই উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, core tissues-কে শক্ত করার জন্য প্ল্যাঙ্ক exercise করা উপযুক্ত